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simple et rapide
recettes légères
à préparer à l'avance
plats végétariens
Ingrédients
LA SALADE
200 dl de bouillon de légumes
100 g d’orge perlée
400 g de fenouil, râpé
1 oignon nouveau, en rondelles
½ bouquet de roquette
4 figues, en quartiers
80 g de Sbrinz en bouchées, hachées grossièrement, ou en rebibes, émiettées
LA SAUCE
1 cc de moutarde
1 cc de miel liquide
2 cs de vinaigre de xérès
1 orange bio, un peu du zeste râpé et 3 cs de jus
4 cs d’huile de colza ou d’olive
sel, poivre
SALADEPorter le bouillon à ébullition, y verser l’orge, cuire env. 20 minutes à couvert. Laisser refroidir.
SAUCE Mélanger tous les ingrédients, assaisonner. Mélanger le fenouil avec 1/3 de la sauce, puis laisser mariner
20 minutes.
FINITION Mélanger l’orge avec le deuxième tiers de la sauce. Disposer le fenouil, l’orge, l’oignon, la roquette, les figues et le Sbrinz sur les assiettes, et arroser avec le reste de la sauce.
FINITIONMélanger l’orge avec le deuxième tiers de la sauce. Disposer le fenouil, l’orge, l’oignon, la roquette, les figues et le Sbrinz sur les assiettes, et arroser avec le reste de la sauce.
Cuisiner en fonction des saisons
Préparez ce plat avec des produits suisses de saison.
jan.fév.mar.avr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.
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