Truite, purée de petits pois et micro-pousses
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2018 Édition: 05 Page: 75

Truite, purée de petits pois et micro-pousses

Pour 4 personnes
PRÉPARATION: env. 45 min


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recettes légères

Ingrédients

purée de petits pois
½ échalotes, hachée fin
1 cs beurre
400 g petits pois surgelés
1 dl bouillon de légumes
sel, poivre
quelques gouttes de jus de citron

truite
4 filets de truite, en lanières
1 beurre, ou crème à rôtir
sel, poivre

décoration
1 poignée de micro-pousses (rampon et blette rouge, p. ex.)
2–3 cs de vinaigre de figues ou balsamique
1–2 cs d’huile de colza ou d’olive
sel, poivre


To Bring

Préparation

  • 1 Purée de petits pois: faire suer l’échalote dans le beurre. Ajouter les petits pois, poursuivre la cuisson. Mouiller avec le bouillon, cuire à cœur à couvert, réduire en purée, saler, poivrer et ajouter le jus de citron.
  • 2 Truite: saisir par portions 2–3 min dans le beurre à rôtir pas trop chaud, saler, poivrer et laisser reposer brièvement..
  • 3 Dresser la purée de petits pois dans des bols chauds, disposer la truite dessus, parsemer de micro-pousses. Arroser de vinaigre et d’huile, saler, poivrer, servir immédiatement.

Conseil Selon les goûts, couper une pomme en fins bâtonnets et répartir sur l’assiette.

Valeurs nutritionnellesPar portion / par pièce:

kcal 302 , Lipides 13g , Glucides 18g , Protéines 24g

Cuisiner en fonction des saisons

Préparez ce plat avec des produits suisses de saison.

avr. mai juin juil.

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