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à préparer à l'avance
plats végétariens
Ingrédients
LES FALAFELS
250 g de pois chiches
1 pincée de bicarbonate de soude
1 oignon, haché finement
2 gousses d’ail, pressées
1 carotte, râpée finement
2 cs de farine blanche
2 cs de menthe, ciselée
½ cc de cumin en poudre
1 cc de sel
un peu de poivre
huile pour frire
LA SAUCE AU YOGOURT
360 g de yogourt à la grecque, égoutté
1 cs d’huile d’olive
1 bouquet de menthe, coupée grossièrement
1 bouquet de persil, coupé grossièrement
½ cc de sel
un peu de poivre
Faire tremper les pois chiches avec le bicarbonate de soude dans un bain d’eau froide pendant la nuit. Égoutter les pois chiches, hacher finement au hachoir électrique ou dans un hachoir à viande. Incorporer le reste des ingrédients, poivre compris, former 12 boulettes avec les mains mouillées. Faire frire par portions env. 8 minutes dans l’huile à 160 °C, retirer, égoutter, réserver au chaud.
SAUCE AU YOGOURT
Mélanger le yogourt avec le reste des ingrédients, servir avec les falafels.
Conseil
Idéal avec des galettes de pain.
Cuisiner en fonction des saisons
Préparez ce plat avec des produits suisses de saison.
jan.fév.mar.avr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.
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